brzuch nie

[...] ławki 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń Martwy ciąg klasyczny 4 serie x 10 powtórzeń Myślałem jeszcze aby na koniec dać biceps, triceps, brzuch i łydki: Uginanie ramion z suplinacją 3 serie x 10 powtórzeń Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3 serie x 10 powtórzeń Brzuch - nie wiem jakie ćwiczenia będą [...]

[...] tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość rąk itp.) oprócz brzucha. Wcześniej miałem płaski brzuch a teraz [...]

[...] 19lat Staz: kolo 6 meisiecy z przerwami waga: 65kg wzrost: 183cm biceps: 30cm klatka: 94cm(chyba;)) od poniedzialku nowy plan na mase z naciskiem na klatke i biceps oraz brzuch(2x w tygodniu bez opieprzania sie tak jak to robilem do tj pory, co widac w wymiarach) i mam pytanie, skoro jestem taki chudy CO ROBIĆ zeby zbudowac brzuch? nie [...]

1. Czy podczas trenigu zwiększać stopniowo kg? Np jak wyciskam na klate ok.45 kg to dobrać sobie tak cięzar- 1s 25kg,2s 30kg 3s 35kg,czy lecieć na jednym ciężarze? 2.Robić 4 serię dokłądając 5 kg i wyciskająć to 2-3 razy z pomocą asekuranta,czy sobie darować? 3. Co poprawić w tym planie? Podałem Wam w kolejności w jakiej wykonuje. Masa. Pon,sr,pt. [...]

Witam i błagam o pomoc, bo nie wiem już sam co mam robić. Mam 20lat i ważę 73kg przy 183cm, jestem skinny fat, wszędzie szczupły, tylko brzuch wywalony. W styczniu zaprzestałem z alkoholem i schudłem w miesiąc 10kg, a w całym poprzednim roku 20kg i tak mi został ten brzuch. Od stycznia jem 1900kcal 45%W 25%B 30%T , ale waga i tak stoi w miejscu, a [...]

Jako ze pisze tutaj pierwszy raz, to prosze o potraktowanie mnie lagodnie... Chodzi o brzuch. Nie chce pytac o treningi diety, aeroby i inne, bo to juz wyczytalem w archiwum. I wiem. Problem polega na tym, ze kiedys wazylem 115 kg, schudlem do 94 kg i taka wage trzymam, trenuje brzuch zeby do wakacji zrobic kratke. Tutaj pojawia sie sedno. Taka [...]

Witam chcialem poprosic o jakies dobre cwiczenia na brzuch a zarazem zapytac sie czy 6 wejdera jest dobra i czy rzeczywiscie dziala.. chcialem takze zapytac czy cwiczenia na brzuch nie spowalniaja lub nie zacha,uja wzrostu gdyz jestem jeszcze w wieku rozwojowym i czy nie obciazaja one kregoslupa.. slyszalem takze ze ciwczenia brzucha uwalniaja [...]

[...] mnie znów na zrzucanie kilku kilogramów i schudłem jezdzac na rowerze i tutaj zaczyna sie problem, który polega na tym ze schudly mi rece, nogi i górna czesc ciała a został brzuch!! Nie wiem co mam teraz robić. Byłem w sklepie po spodnie to w pasie za ciasne a w nogach za luźne... Wszystko chude tylko nie brzuch. Wydaje mi się ze gdy dalej bede [...]

[...] problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest przypadkiem źle ułożona dieta, tj czy nie dałem [...]

[...] treningach Prosze o ocenę i jeżeli tego wymaga poprawki. Nie jestem zbyt doświadczony w układaniu planów , więc prosze o wyrozumiałość ;d. I moje pytania : 1. czy ćwiczyc brzuch tylko 2 razy w tygodniu czy moze więcej (zależy mi zarówno na widocznym kaloryferze jak i na sile ) 2.I czy również krzesełko robic tylko 2 razy wtygodniu czy może [...]

Witam.od jakiegoś czasu ćwicze na siłce i staram sie jeść jak najwięcej i od jakiegoś czasu zauważyłem że urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod [...]

Witam mam 18 lat. Starz treningowy to rok przemyslanych treningow. Głównie masowe. Trenuje takze koszykówke 3-4x w tygodniu. Teraz ułozyłem sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek [...]

Siema czy będą jakieś efekty cwicząc w domu, ułożyłem sobie taki plan pon. klata bic, brzuch wto. wolne sro. plecy tric, brzuch czw. wolne pią. nogi barki, brzuch nie wiem czy poprawie ułożyłem partie mięśniowe wydaje mi się że tak. jeszcze nie dobrałem odpowiednich cwiczen do poszczególnych partii ale będą one polegały jak już wspomniałem na [...]

[...] Mam do was prośbę, a w szczególności do tych którzy mają o tym pojęcie i mieli podobny problem. Ostatnio nabrałem dużo masy i zaczynam rosnąć i to ładnie, lecz mam problem z brzuchem. Bardzo chciałbym wyrzeźbić brzuch lecz nie mogę nie wiem dlaczego... Nie brakuje mi motywacji tylko pomysłu na trening na wyrzeźbienie brzucha, posiadam w miarę [...]

[...] tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel treningowy - płaski brzuch, wzmocnienie i powiększenie bicepsów i klatki piersiowej aktywność fizyczna - normalna (wf, zajęcia po lekcjach) wiek - 16 lat wzrost - 193 cm waga - 74 kg budowa [...]

Witam. Mam 28 lat i mam wydęty brzuch. Nie ma na nim zbytnio tłuszczu więc nie wiem, czy jest sens dalej robić redukcję, ponieważ mimo trzymania diety i biegania 5x w tygodniu brzuch ciągle mam taki sam. Rano na czczo mam 81-82cm, a wieczorem dochodzi nawet do 89cm. Chciałbym zacząć masować, ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę [...]

[...] do diety na masę i mowilem jej, ze stosuje sie do waszych porad. poprosila mnie zeby spytac co ma zrobic kiedy schudła już tyle, ze jej waga jest dobra ale ma problem bo ma brzuch... nie chce juz chudnac z nó rąk tylko mieć płaski brzuch... wiek: ok 42 lat...nie pamietam a wstydzęsie zapytac wzrost: 168cm waga: wacha się ale jest w granicach [...]

[...] 1G NA 1KG MASY DOKŁADNIE NIE WIEM. WW: 342G 4,4 NA KG MASY zalezy mi tylko na beztłuszczowej masie mięsniowej. MOja wczesniejsza dieta miała chyba za duzo ww bo moj brzuch zwiększył swoją objętość teraz chce to zmienic. Oczywiscie do treningu dodam aeroby i myslałem nad hmb ale cięzko jest spotkac kogos kto chwali hmb więc jeszcze sie [...]

[...] pomocy więc ciężko stestować maxy Siema Byki, Trenuję od roku. Z 84 do 73,4. Redukcja(rekompozycja) na ujemnym bilansie juz rok. Zaczyna mnie to męczyć. Chcę odsłonić abs bo brzuch od kilku miesięcy zastój. Łapa spada a brzuch nie. Chcę zrobić redukcję max. do listopada od listopada wbić na masę i normalnie zacząć jeść. Chciałbym zbić tak do 69 [...]

[...] słodyczy, i piję bardzo dużo wody, staram się jak najwięcej pić wodę, bez żadnych soków ani nic, tylko samą wodę. Teraz pytanie, czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go w dwie garście :D, ten brzuch to wynik 3 letniego [...]